Tout au long de la journée, le corps perd de l’eau par le biais de la transpiration et aussi de l’urine.
Il est nécessaire de combler cette perte grâce à un apport régulier réparti sur toute la journée. Cela est particulièrement vrai lors de périodes de canicule et/ou d’exercice physique.
Plus le sport est fort en intensité et plus l’apport en eau sera nécessaire.
Margaret McCartney, basée à Glasgow, écrivant dans le British Medical Journal, indique qu’une consommation trop importante d’eau épuise les reins.
De plus, l’eau contient du sodium nécessaire à notre organisme. Trop de sodium d’un coup va diluer le sodium naturellement présent dans le sang. Un déséquilibre va se créer et peut favoriser des nausées, des convulsions par exemple.
Il s’agit surtout de valoriser de petite quantité d’eau tout au long de la journée et pas de boire 1 verre d’eau en une seule fois et rapidement.
Source : Marieb, E, N. Hoehn, K. (2015). Anatomie et Physiologie humaines,
PEARSON.
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