Conseils Santé vous bien
Massages et récupération
L’Institut de Formation de Joël Savatofski a été créée en 1986.
Cette école de massage bien-être propose des formations pour tous, adaptées aux différents projets ; pour le plaisir de masser dans un cadre personnel ou dans le cadre d’un projet professionnel (reconversion, activité secondaire ou complémentaire).
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Une année de détente grâce à l’IFJS…
Septembre : Pour une rentrée sans stress !
La maison est sans doute l’endroit le plus propice pour s’initier aux gestes de massage en famille.
Pour les petits et les grands, les massages permettent de se détendre tout en créant et en renforçant les liens.
Octobre : Pause-café ? Non, pause massage !
A force d’être en position assise votre dos ou vos jambes vous tirent ? Prenez 5 minutes pour vous masser ou masser votre collègue grâce à nos massages minute. De quoi reprendre votre travail en pleine forme !
Novembre : Détendez-vous après une dure journée
Seul ou à deux, quoi de mieux qu’un massage des jambes ou des lombaires (avec ou sans huile) pour vous détendre après une journée de travail.
Décembre : « Fête » vous masser pour Noël !
Prenez un moment entre 2 jours de fête, pour vous faire dorloter auprès du feu. Notre massage essentiel® sera votre meilleur allié ! Ce massage à l’huile allie la douceur du massage californien et la profondeur du massage suédois pour vous procurer un moment de relaxation unique.
Janvier : 3, 2, 1… Bon massage !
C’est l’hiver et vous partez au ski ? Pour assouplir vos jambes et glisser sur les pistes sereinement, n’hésitez pas à planter votre ski dans la neige, à soulever légèrement votre genou puis à pétrir les muscles de votre cuisse par des pressions glissées. Vous pouvez compléter l’exercice avec quelques stretchs en portant le poids de votre corps en avant vers les deux extrémités de la jambe.
Février : Slow-massage en amoureux
Votre partenaire pose son front sur votre épaule, joue contre joue. Une main empoigne délicatement la nuque,
l’autre maintient le corps au niveau de l’épaule. Pétrir tout en douceur, avec la paume et les doigts.
Mars : Le printemps arrive…
Tel un oiseau qui prend son envol, en position allongé, prenez les mains de votre partenaire au-dessus de la tête
en les maintenant fermement au niveau des poignets. Invitez les bras à se laisser « porter », poignets, coudes, épaules relâchées, dans un mouvement lent d’avant en arrière.
Avril : Une balade champêtre
Des douleurs aux pieds après une balade en forêt ? Allongez-vous et demander à votre partenaire d’empoigner
vos pieds fermement tout en basculant doucement vers l’arrière pour étirer vos jambes. En parallèle, exercer des pressions légères et régulières sur la voûte plantaire pour soulager vos pieds.
Mai : Fait ce qu’il te plaît !
C’est le moment idéal pour découvrir l’impact du toucher et du massage dans la relation avec le corps !
Juin : Se faire du bien en prenant soin de soi
Détendez votre nuque grâce à une technique d’auto-massage ! Pour cela, posez vos mains le plus loin possible sur votre dos, entre les omoplates. Pressez et glissez alors les trapèzes comme si vous les ameniez vers l’avant. Répétez plusieurs fois le mouvement pour détendre la nuque, éliminer les tensions accumulées.
Juillet : A la plage ou à la montagne ?
Votre partenaire s’allonge et cale ses deux pieds plus ou moins haut contre vos lombaires. Portez alors le poids de votre corps en arrière et reposez-vous tranquillement. Proposez de changer ; ou pas, si la vue est trop belle...
Août : Les pieds dans le sable !
Bras tendus, posez vos mains bien à plat contre le dos de votre partenaire qui se laisse aller en arrière.
Balancez-vous doucement d’une jambe sur l’autre et déplacez vos paumes en rythme sur le haut du dos, comme des pattes de chat...